ခန္ဓာကိုယ်သည်ပုံမှန်အာဟာရထောက်ပံ့မှုအပေါ်မူတည်သည်။ဗီတာမင်များချို့တဲ့ခြင်းနှင့်အသုံးဝင်သော microelement များချို့တဲ့ခြင်းတို့သည်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုလုံး ၀ ဆုံးရှုံးစေခြင်းနှင့်ရောဂါဘယများဖွံ့ဖြိုးခြင်းအထိဖြစ်စေသည်။မမျှတသောအစာသည် erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
သြဇာလွှမ်းမိုးမှု
အောက်ပါဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများမရှိခြင်းကြောင့်အမျိုးသားများ၏အာနိသင်ကိုထိခိုက်စေသည်။
- A သည်အော်ဂဲနစ်ဓာတုပစ္စည်းများစွာအတွက်ဘုံနာမည်တစ်ခုဖြစ်သည်။လိင်ဟော်မုန်းများထုတ်လွှတ်မှုနှင့် seminal duct များစီးဆင်းမှုကိုမြင့်တက်စေသည်။အမျိုးသားတစ် ဦး သည်ဤဓာတ် ၁ မီလီဂရမ်ကိုနေ့စဉ်ရရှိသင့်သည်။
- B1 (သို့) thiamine သည်နှလုံးသွေးကြောနှင့်အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီး၎င်းသည်စိုက်ထူမှုကိုထိခိုက်စေသည်။အရွယ်ရောက်အမျိုးသားတစ် ဦး အတွက် thiamine အတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်မှုသည် ၁. ၃ မှ ၂. ၆ မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။
- B2 (သို့) riboflavin သည်လိင်စိတ်ကိုထိခိုက်စေသော endocrine system ၏အလုပ်ကိုဆုံးဖြတ်သည်။လူတစ် ဦး သည်နေ့စဉ် ၂ မီလီဂရမ်စားသုံးသင့်သည်။
- B6 - ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွစေသောအရာများအုပ်စုတစ်စုသည်ဤယေဘုယျနာမည်အောက်တွင်စည်းလုံးသည်။ဒြပ်ပေါင်းများသည် testosterone secretion, testicular နှင့် prostate function အတွက်တာဝန်ရှိသည်။နေ့စဉ်လိုအပ်မှုသည်အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်သည်။ အသက် ၁၉ နှစ်နောက်ပိုင်းတွင် ၂ မီလီဂရမ်၊ နှစ် ၆၀ ပြီးနောက် ၂. ၂ မီလီဂရမ်
- B12 (သို့) cobalamins သည် cobalt ၏ဇီဝဗေဒတက်ကြွသောအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်။လုံလောက်သောအာရုံစူးစိုက်မှု (တစ်နေ့လျှင် ၂. ၄ မီလီဂရမ်) သည်လိင်ဆန္ဒကိုတိုးစေသည်။
- C (သို့) ascorbic acid သည်သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် testosterone ပေါင်းစပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။လူတစ်ယောက်သည်ဤအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်း ၉၀ မီလီဂရမ်ကိုနေ့စဉ်စားသုံးသင့်သည်။
- D: အနှစ် ၇၀ ပြီးနောက်တစ်နေ့လျှင် ၆၀၀ မိုက်ခရိုဂရမ်၊ ပုံမှန်စားသုံးမှုသည်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ neoplasms ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးလိင်စိတ်၊ သုတ်ရည်နှင့်သုက်ပိုးထုတ်လုပ်မှုကိုမြင့်တက်စေသည်။
- E - tocopherol အနကျအဓိပ်ပါယျအုပ်စု။သွေးလည်ပတ်မှုအားကောင်းစေခြင်း၊ လိင်ဟော်မုန်းများထုတ်လွှတ်ခြင်း၊ လိင်စိတ်နှင့်သုက်ပိုးအရည်အသွေးကိုတိုးစေသည်။နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်မှာ ၁၀ မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။
- ဇင့်သည် testosterone ဟော်မုန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းတွင်ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူဆီးကျိတ်ရောင်ခြင်းကိုဖွံ့ဖြိုးစေခြင်း (သို့) ပိုမိုဆိုးရွားစေသောအန္တရာယ်မြင့်တက်စေသည်။ယောက်ျား၏ခန္ဓာကိုယ်မှဤသတ္တုအတွက်တစ်နေ့လျှင် ၁၅ မီလီဂရမ်လိုအပ်သည်။
- Selenium သည်သုတ်ရည်နှင့် testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လွှတ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။၎င်းသည် ၇ မိုက်ခရိုဂရမ်အထိနေ့စဉ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်သင့်သည်။
လိုငွေကိုဘယ်လိုဖြည့်မလဲ။
လူတစ် ဦး သည်အစားအစာမှအာနိသင်အတွက်သဲလွန်စများနှင့်ဗီတာမင်များကိုအစားအစာအချို့သို့တိုးမြှင့်ခြင်း (သို့) အထူးပြင်ဆင်မှုများမှမိတ်ဆက်ခြင်းဖြင့်အစားအစာကိုရနိုင်သည်။မည်သို့ပင်ဖြစ်စေအခြေအနေနှစ်ခုလုံးကိုရှင်းပြထားသောနည်းလမ်းနှစ်ခုစလုံးကိုပေါင်းခြင်းဖြင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုရနိုင်သည်။
- ယခုအချိန်ထိအစားအစာကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံအစားထိုးပေးနိုင်သောရှုပ်ထွေးသောဆေးဝါးတစ်မျိုးကိုတီထွင်ရန်မဖြစ်နိုင်သေးပေ။ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များအပြင်အစားအစာတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောအခြားဓာတ်များနှင့်အာဟာရဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။
- အစားအစာတွင်အချို့သောအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများကိုပမာဏအနည်းငယ်တွင်ပါ ၀ င်သည်။ဤဗီတာမင်များအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်တင်းရန်လုံလောက်သောအစာကိုစားရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။
- အချို့သောဗီတာမင်များကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်မှစုပ်ယူမှုအားနည်းသောပုံစံဖြင့်သဘာဝထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရသည်။
- ထုတ်ကုန်တစ်ခုတွင်ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခု၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိကျစွာသတ်မှတ်ရန်စက်မှုနှင့်စိုက်ပျိုးရေးနည်းပညာအားလုံးအားတင်းကြပ်စွာလိုက်နာကြောင်းသေချာရန်လိုသည်။သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစင်ပေါ်သိုလှောင်ရန်နည်းလမ်းရှာသောသူတို့သည်ဆွဲဆောင်မှုရှိပုံရသော်လည်းတစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဗီတာမင်နှင့် microelement ဓာတ်ချို့တဲ့သည်။
- ဓာတ်တစ်ခုအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်တင်းရန်လုံလောက်သောအစာကိုစားခြင်းသည်အခြားဗီတာမင်များကိုပိုလျှံစေနိုင်သည်။
စိုက်ထူခြင်းဆိုင်ရာပြဿနာများသည်အစအနနှင့်ဗီတာမင်များချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်သာမကအခြားသောရောဂါများနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများကြောင့်ဖြစ်ပွားသည်။ထို့ပြင်အကြောင်းပြချက်သည်ပြင်းထန်သောအလုပ်များကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည် - ဤကိစ္စတွင်ကောင်းကောင်းအနားယူပြီးနောက်မျိုးပွားခြင်းစနစ်၏တိုးတက်မှုများကိုသတိပြုမိနိုင်သည်။ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအားနည်းမှုခံစားနေရသောအမျိုးသားတိုင်းကိုအထူးကုဆရာဝန်ဖြင့်စစ်ဆေးသင့်သည်။
hypervitaminosis သည်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းထက်အန္တရာယ်နည်းသည်ကိုသတိရသင့်သည်။အချို့သောဒြပ်ပေါင်းများ၏ပါဝင်မှုများပြားခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
စမ်းသပ်မှုရလဒ်များအရအမျိုးသားတစ် ဦး ၏ erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုဖြစ်ရသည့်အကြောင်းရင်းမှာဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။
- နေ့စဉ်အာဟာရအတွက်အကြံပြုချက်များကိုပေးသည် - အစားအစာကိုပင်လယ်စာ၊ အမဲသားအသည်း၊ အခွံမာသီးများ၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဘယ်ရီသီးနှင့်သစ်သီးများဖြင့်တည်ဆောက်သည်။
- သင့်တော်သောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများကိုသတ်မှတ်ထားသည်။ဆေးနာမည်အပြင်ဆရာဝန်ကဆေးပမာဏအတိအကျကိုပြောပြရမယ်။မျိုးပွားမှုစနစ်အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာသည်နှင့်အမျှဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုမျှတမှုကိုပြန်လည်ရရှိစေသောကြောင့်နေ့စဉ်ဗီတာမင်စားသုံးမှုကိုလျော့ကျစေသောသို့မဟုတ်တက်ကြွသောဓာတ်များပါဝင်မှုနည်းသောမူးယစ်ဆေးဝါးသို့ပြောင်းသည်။
ကုသမှုစတင်ပြီးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်စိုက်ထူခြင်း၏တိုးတက်မှုတစ်ခုကိုအများအားဖြင့်သတိပြုမိသည်။