အမျိုးသားများအတွက်အာနိသင်တိုးမြှင့်ဖို့ဗီတာမင်

အပြည့်အဝလည်ပတ်ရန်အမျိုးသားတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အာဟာရအားလုံးကိုအချိန်တန်လျှင်အချိန်နှင့်မှန်ကန်သောပမာဏဖြင့်ရသင့်သည်။ ပရိုတင်းများ, အဆီများ, ဘိုရမ်, ဘိုရမ်, အစားအစာသည်မျှတမှုရှိမှသာလျှင်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအချို့သောအရာဝတ်ထုများကိုချို့တဲ့ရန်ပြင်ပအချက်များမရှိပါ။

ဥပမာအားဖြင့်, ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်ဗီတာမင်စီ, E နှင့် beta-carotene ကိုဖျက်ဆီးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ENTHYL အရက်အလွန်များပြားသောဗီတာမင် B1, B6, B12, Calcium နှင့် Magylium နှင့် Magylium နှင့် Magylimilium တို့တွင်ပါ 0 င်သည်။ ထို့ကြောင့်မျိုးပွားခြင်းစနစ်၏မှန်ကန်သောလည်ပတ်မှုနှင့် ပတ်သက်. အရက်နှင့်နီကိုတင်းဖြင့်ပြောဆိုခြင်းအကြောင်းပြောဆိုရန်မလိုအပ်ပါ။

ဗီတာမင်များနှင့်အခြားအဖိုးတန်ပစ္စည်းများကိုစုပ်ယူခြင်း, အိပ်စက်ခြင်း, အိပ်စက်ခြင်း, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု, နာတာရှည်ရောဂါများ, ဇီဝရောဂါများ, ဇီဝရောဂါများ, ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး ၏အာနိသင်နှင့်မျိုးပွားမှုလုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နည်းလမ်းနှစ်နည်းကိုခွဲခြားနိုင်သည်။

• ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောပြင်ပအချက်များကိုအနည်းဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။
• ဆင်ခြင်တုံတရားအာဟာရနှင့်အထူးဗီတာမင် - ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးမှုများအားဖြင့်အကျိုးရှိသောအရာဝတ်ထုမရှိခြင်းအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်။

ဒီဆောင်းပါးမှာဒုတိယအချက်မှာအသေးစိတ်အချက်အလက်တွေကိုကျွန်ုပ်တို့နေမှာပါ။

ပုံမှန်အာတာမီမှုလိုအပ်သည့်ဗီတာမင်များလိုအပ်သည်

ဗီတာမင်များသည်မော်လီကျူးကိုယ်အလေးချိန်နိမ့်ကျသည့်အလေးချိန်ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်။ အမျိုးသားတစ် ဦး ၏အစားအစာတွင်ဗီတာမင်များသည်အဘယ်အရာဖြစ်ရမည်နည်း။

ချစ်သူ

စိုက်ထူအတွက်အရေးအကြီးဆုံးဗီတာမင်အုပ်စု D (ergocalciferol, choleciferol စသည်) ။ ဤအရာများကိုလိင်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ခြင်း - အန်ဒရိုဂျင်များ, အထူးသဖြင့် testosterone ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့မရှိရင်လူတစ်ယောက်ရဲ့မျိုးပွားမှုစနစ်ကအလုပ်မလုပ်နိုင်ဘူး။ အုပ်စု၏ချို့တဲ့မှုသည်စိတ်လှုပ်ရှားမှု, ယားယံခြင်း, စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း, နက်ရှိုင်းသောချို့တဲ့မှုဖြင့်စိုက်ထူမှုအားနည်းနေသည်။ ကြွက်သားအားနည်းချက်ကိုတွေ့ရှိရသည်။

Vitamin D Roerves ကိုတက်စေရန်အမျိုးသားတစ် ဦး စီသည်နွေရာသီတွင်နေရောင်တွင်အချိန်ပိုပေးသင့်သည်။ ဆောင်းရာသီတွင် Fatty Fish, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကွကျဥ, ကွကျဥ,

လူတစ်ယောက်အတွက်နေ့စဉ်ထိုးခြင်းသည် cobleciferol ဖြစ်သည်။

များစွာသောပမာဏဖြင့်ဗီတာမင် D နှင့်အခြားအဖိုးတန်သောအရာတို့ကိုအာမစ်အလွန်ကော့တေးတွင်ပါ 0 င်သည်။

• 4 စင်ပေါ်ငုံးဥများ,
• 200 ml နို့ 1.5-2.5% အဆီ;
• 1 Tsp ။ အရည်ပျားရည်။

အချစ်ဇာတ်လမ်းမတိုင်မီ 1 နာရီအကြာတွင်အရာအားလုံးကိုရိုက်နှက်ခြင်းနှင့်သောက်ပါ။ ထိုသို့သောကော့တေးသည် libido ကိုတိုးပွားစေပြီးစိုက်ထူမှုကိုတိုးတက်စေသည်။

Tocopherols

ဗီတာမင်အီးသည်လူတစ် ဦး အတွက်သာအရေးကြီးသည်။ ဤနာမ၌ပုန်းအောင်းနေသော 0 က်းစိမ်းလန်းသောဂလင်းများ, ပပျောက်ရေးဂလင်းများ,

ဝဒေမွန်အီးချို့တဲ့မှုနှင့်အတူဖောင်မ်ဒက်မီဒီယာများ၏ EP တိုင်းတာယမ်း၏ခွဲစိတ်မှုသည်အနှောင့်အယှက်ပေးသည့်အတွက်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းသည်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။လိင်ဟော်မုန်းများမလုံလောက်ခြင်းကြောင့်လိင်စိတ်ပျောက်ကွယ်သွားသည် - ထိုလူသည်လိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုလျစ်လျူရှုသည်။

စိုက်ထူမှုတိုးပွားလာသည်မှာ spermatabenesis ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။

ဆေးဆိုင်သည်ဗီတာမင် E (tocopherol) ကိုဆေးတောင့်နှင့်ငါးဆီ၌ပေးနိုင်သည်။ ဆေးထိုး - တစ်နေ့လျှင် 2 ပတ်လျှင် 300 မီလီဂရမ်။ သဘာဝဇာစ်မြစ်ရင်းမြစ် - အနီရောင်အုန်းရေနံ, ဆီအုန်းရေနံ, ပဲပုပ်။

ဗီတာမင်အီးသည်သွပ်ရှေ့တွင်ရှိနေခြင်းတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။ ဤသဲလွန်စဒြပ်စင်သည်ပင်လယ်စာ, ကြက်အသားများ, ဖရုံသီးမျိုးစေ့များ, ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူများတွင်ပါရှိသည်။ တစ်နေ့လျှင်လူတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး 15 မီလီဂရမ်ရရန်လိုအပ်သည်။

၎င်းသည်ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောသုပ်များပါ 0 င်သောဤသို့သောရိုးရှင်းသောအသုပ်များပါ 0 င်သည်။

• အစိမ်းရောင်ပဲ - 150 ဂရမ်;
• 1 အနီရောင်ကြက်သွန်နီ,
• 1 Tsp ။ စပျစ်ရည်ကိုရှလကာရည်,
• 2 tbsp ။ ဌ။ မသန့်ရှင်းသောသံလွင်သို့မဟုတ်နေကြာဆီ။

ကြက်သွန်နီကိုပါးလွှာသောအချပ်များထဲသို့ဖြတ်တောက်ပါ, ပဲ, ကြက်သွန်, ရှလကာရည်နှင့်ဆီရောနှောပါ။

retinoids နှင့် carotenoids

ဤအရာဝတ်ထုအုပ်စုကိုဗီတာမင်အေအနေဖြင့်သတ်မှတ်ထားသည်။ ၎င်းသည်ချို့တဲ့သောကြောင့်ကင်းလွတ်ခွင့်ကျဆင်းခြင်း, နှင့်လူတစ် ဦး ၏အဆိုးဆုံးအကျိုးဆက်သည်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့် erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုဖြစ်သည်။ ပထမဖြစ်စဉ်သည်သုက်ပိုးများဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ဒုတိယအကြိမ်လိင်ဟော်မုန်းများ၏ synthesis ကိုချိုးဖောက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

ဗီတာမင်အေကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာမစွမ်းဆောင်နိုင်ပါ။ အစာ, အဝါရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အဝါရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ထောပတ်, ကွကျဥ, ကွကျဥ, ကွကျဥ, တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အပူကုသမှုသည် Carotene ကိုဖျက်ဆီးကြောင်းသတိရသင့်သည်။

ဆေးဆိုင်များတွင်, သင်သည် acetate tocopherol ကိုရေနံဖြေရှင်းချက်, ဆေးတောင့်များသို့မဟုတ် MultiVitamam မိုးခေါင်မှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် 0 ယ်နိုင်သည်။ လူတစ်ယောက်အတွက်နေ့စဉ်ဆေးသည် MCG သို့မဟုတ် 30 မှ 150 မှ 150 မှ 150 မှ 150 မှ 150 မှ 150 အထိဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာတစ်ပြိုင်နက်တည်းဗီတာမင် A နှင့် E (တစ်နေ့လျှင် 2 တောင့်များ) နှင့်ငါးများအားလုံးအတူတူပင်ဖြစ်သည်။

ဗီတာမင်အေနှင့်ပါ 0 င်သောအာနင်တဗေဒတိုးမြှင့်ခြင်းအတွက်စာရွက် -

• 150 ဂရမ်အလေးချိန်ဖရုံသီးအပိုင်းအစ,
• 1 ကြီးမားသောချဉ်သောပန်းသီး,
• မုန်လာဥနီ;
• အဆီအချဉ်မုန့်,
• မြည်းစမ်းဖို့သကြား။

ချဉ်သော Grater တွင်ကောင်းမွန်သော Grater တွင်ပါ 0 င်သော,

ascorbic အက်ဆစ်

ပုံမှန်ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုအတွက်အရေးအကြီးဆုံးအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုမှာခန္ဓာကိုယ်အတွက်အဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အစွမ်းထက်အကြောင်းပြောဆိုပါက Neurotransmitters ၏ပေါင်းစပ်ခြင်း - Dopamine, serotonin, endorphins, dopamine, serotonin, endorphins, ဗီတာမင်စီသည်သူတို့၏ဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ 0 င်သည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်တစ်နေ့လျှင်အက်စ်ဗစ်ဗ်အက်ဆစ် 1 ဂရမ်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သုက်ပိုး၏ရွေ့လျားမှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကို (30% မှ 60% အသီးသီး) ကိုတိုးပွားစေသည်ဟုသက်သေပြခဲ့သည်။

ဤဒြပ်ပေါင်းများ၏ကြီးမားသောပမာဏကိုဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်း, Blackcurrant, Kiwi, Citrus အသီးများ၌ပါရှိသည်။ ဆောင်းရာသီတွင်ကြက်သွန်နီ၏ကြက်သွန်နီမှလတ်ဆတ်သောကြက်သွန်ဖြူများသည်ဗီတာမင်စီချို့ယွင်းမှုမှကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်ပြီးအိမ်တွင်စိုက်ပျိုးရန်နှင့်ပုံမှန်စားရန်အကြံပြုသည်။

ဆေးဆိုင်ရှိဗီတာမင်စီသည်မူးယစ်ဆေးဝါးများ, အမှုန့်, လူတစ်ယောက်အတွက်ပုံမှန်သောက်သုံးသောသောက်သုံးသောတစ်ရက်လျှင် 100 မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။ ASCORBIC အက်ဆစ်သည်အမျိုးသားများအတွက်မတူညီသောဗီတာမင်ဓာတ်သတ္တုအခက်အခဲများ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။

တည်ငြိမ်သောစိုက်ထူမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်, အထီးအင်အားစုများကိုတိုးမြှင့်ရန်,

• သီးတစ်ပေါင်တစ်ဝက်နှင့် Currant 3-5 အရွက်;
• ဗော့ဒ်ကာတစ်ပုလင်း;
• သကြားတစ်ဝက်တစ်ဝက်,
• ရေ 350 ml ။

ပုလင်းထဲမှသီးများကိုလောင်းပါ, ထိုမှအရွက်များကိုထည့်ပါ, ဗော့ဒ်ကာကိုသွန်းလောင်းပါ, သကြားနှင့်ရေမှပြင်ဆင်သောရည်ရည်ကိုသွန်းလောင်း, ပုလင်းများသို့လောင်းနှင့်အခြားရက်သတ္တပတ်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုပါ။

လိင်ဆက်ဆံခြင်းမပြုမီ 15 မိနစ် 15 မိနစ်ခန့်သောက်သင့်သည်မှာထိုသို့သောအရက်မူးသင့်သည်။

အရေးကြီး!

အရက်မသောက်ပါနှင့်။

ခဗီတာမင် B

၎င်းသည်ကျယ်ပြန့်သော, Group B ၏ဗီတာမင်များမရှိသောဗီတာမင်များမပါဘဲ neurotransmitters နှင့်ဟော်မုန်းများစွာကိုပေါင်းစပ်ခြင်းတို့သည်မဖြစ်နိုင်ပါ။ သူတို့၏ချို့တဲ့မှု, လိင်နှင့်အာရုံကြောရောဂါများနှင့်အတူသွေးအားနည်းရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်အတူအမျိုးမျိုးသောလိင်နှင့်အာရုံကြောရောဂါများနှင့်အတူ။

အခြေခံဗီတာမင်များ

• B1 - လိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်း,
• B2 နှင့် B4 - သုတ်ရည်လွှတ်မှု၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်း,
• B3, B8 - လိင်တံ၏အထည်များထံမှပုံမှန်သွေးထောက်ပံ့မှု,
• B5 - လိင်ဆက်ဆံခြင်း,
• B6, B12 - Libido နှင့် Orgasm တပ်များတိုးပွားလာခြင်း,
• B7 - ခန္ဓာကိုယ်၏နုပျိုခြင်း,
• B9, B10, B11 - သုက်ပိုးအရည်အသွေးတိုးတက်လာခြင်း, လူငယ်များနှင့်ကျန်းမာသောသုက်ပိုးအရေအတွက်တိုးပွားလာခြင်း,
• B17 - လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလိင်ဆက်ဆံခြင်း, ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကာကွယ်ခြင်း

ဤဗီတာမင်များကိုစပါး, အသည်း, နို့, ကွကျဥ, ကွကျဥအနှစ်, အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဘီယာတဆေး,

ဆေးဆိုင်များတွင်သင်သည် B-Command များကိုရှာတွေ့နိုင်သည်။ ဆရာ 0 န်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးနောက်ညွှန်ကြားချက်များအရသူတို့ကိုတင်းကြပ်စွာယူရန်လိုအပ်သည်။

သင့်လျော်သောအစွမ်းထက်သည့်အဆင့်တွင်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့်ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် Group B ဗီတာမင်များကြွယ်ဝသောရိုးရှင်းသောပန်းကန်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။ အစေ့လုံးကို mayonnaise ၏ပါးလွှာသောအလွှာဖြင့်အမွှေးအကြိုင်များအမွှေးအကြိုင်များဖြင့်အမဲလိုက်, စည်သွတ်ကိုခက်ရင်းခွနှင့်အတူထားပါ။ အထက်မှ - ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဒိန်ခဲ၏ပါးလွှာသောအချပ်။ မိုက်ကရိုဝေ့ဖ်အတွက်အပူ 1 မိနစ်။

တူနာ, ဗီတာမင် B1, B2, B3, B3, B3, B3, B3, B9, e testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ရန်လိုအပ်သော omega-3 နှင့် fatty acids များပါ 0 င်သည်။

အထီးကျန်းမာရေးအတွက်ဗီတာမင် - ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးမှုများ

ထုတ်ကုန်များနှင့်တစ်ကိုယ်ရေဆေးဆိုင်တစ် ဦး ချင်းစီဆေးဝါးဗီတာမင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများအပြင်အမျိုးသားများအတွက် multicomp ္ဌမများများရှိသည်။ သူတို့၏ reception ည့်ခံသည်သွဇာညောင်းခြင်းနှင့် Libido ကိုပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းအတွက်အစီအစဉ်ရှိအချက်များအနက်မှတစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်, ဤတွင်ယနေ့လူကြိုက်အများဆုံးမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ဖြစ်သည်။

• erectile function ကိုတိုးတက်စေရန်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသော, စိတ်ဖိစီးမှုအားနည်းခြင်းနှင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုကုသရန်။ Ginseng, Sarsapaparel, Yohimbe, Kayen Pepracts တို့ပါ 0 င်သည်။
• Iodine, ကြေးနီ, မဂ္ဂနီစီယမ်, သွပ်, သွပ်, အစိတ်အပိုင်းများကိုအကောင်းဆုံးရွေးချယ်ထားသောအချိုးအစားရှိသောမူးယစ်ဆေးကောင်းသောဆေး။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုတိုးများလာခြင်းအားရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ကူညီရန်ကူညီသည်ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုအားတိုးတက်စေပြီးဟော်မုန်းနောက်ခံကိုပုံမှန်နောက်ခံသမိုင်းကိုပုံမှန်တိုးတက်စေသည်။
• ဂျုံအူရောဂါဆီသို့အခြေခံသည့်မူးယစ်ဆေးဝါး။ ဗီတာမင်အီး, B, B, D, ဆယ်လီနီယမ်, ဇင့်, phdterterins, Libido နှင့် Pacency ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ, testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပါ။
• Ginseng အမြစ်နှင့်အတူယေဘူယျအားဖြည့်ခြင်းအေးဂျင့်နှင့်အတူ Rhodiola ပန်းရောင်နှင့်ဗီတာမင်စီအတွက် Rhodiola Pink နှင့် Vitamin C ။ erectile dysfunction အတွက်အကြံပြုသည်။
• တစ် ဦး ကရှုပ်ထွေးသောတစ် ဦး ကလွတ်လပ်စွာအစွန်းရောက်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးတဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုလိင်ဂလင်းတွေရဲ့လုပ်ရပ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးတယ်။ ၎င်းတွင်မတူညီသောအစိတ်အပိုင်းများပါသည့်တက်ဘလက်သုံးမျိုးပါဝင်သည်။ တက်ဘလက်များကိုတစ်နေ့တာ၏ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်သီးခြားစီလက်ခံသည်။ Erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုကာကွယ်ရန်သို့မဟုတ်အမျိုးသားများအားလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအားနည်းခြင်းဆိုင်ရာကုထုံး၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်အကြံပြုသည်။

  ပန်းရောင်တက်ဘလက် - ဂျင်ဆင်း, ဗီတာမင် A, C, B1, B9, B1, B9, ကြေးနီနှင့်သံ။

  အပြာရောင် - ဗီတာမင်အီး, B2, B6, Karotin, zinc, iodine, မန်းဂနိစ်, လီနီယမ်,

  အစိမ်းရောင် - ဗီတာမင် D, K, K, B9, B9, B12, B5, B10, CALCIC, chru နှင့် l-caritini ။